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女人容易失眠是因为没有做武汉女子spa按摩

选择字号: 超大标准admin 发布于2019-09-03 属于 女子spa 栏目  0个评论 41人浏览

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一般睡眠障碍都有什么样的表现形式?


王医生:我们大体分会分成三大类。第一类是睡不着,比如失眠;第二类是睡不醒,比如说我睡了很久但第二天仍然困倦、疲乏,有机会就会睡觉。这一类人群就是以睡眠呼吸道暂停综合症为代表;第三类是睡不好,他会在睡眠过程中可能会发生各种异常的状况,叫异态睡眠,会引起反复的觉醒。比如一些人在睡觉前必须一直活动腿才可以入睡。


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为什么女性更容易失眠?


王医生:女性的失眠患病率会比男性高10%左右。因为一方面女性的压力,各个方面的责任,和要扮演的角色也更加多。另一方面是影响睡眠障碍的各个因素。比如有的人有家庭遗传或者对外界很敏感、脆弱,追求完美。而且相比于男性女性更容易处于交感神经和副交感神经的敏感状态,这也和女性体内植物神经的功能状态是相关的,还有激素分泌水平,都是有一定的相关性的。


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不同的年龄会有什么样的睡眠障碍?


王医生:我们不同的年龄段都有可能发生睡眠障碍。但是有些疾病会有独特的特点。

儿童,因为机体发育会要求很多的睡眠时间,尤其是大脑神经发育会要求有一个深度的睡眠。很多孩子会在深度睡眠时产生异态睡眠,比如梦游、睡眠时出现异常的动作和声音,导致白天精神状态不好,这就是异态睡眠。还有就是发作性睡病,特别容易在儿童时期表现得比较多,而且发作性睡病可能有遗传。这种疾病的特点就是一旦发作就是不可抑制地要入睡,而且不管如何控制都没办法,这个是发作性睡病。儿童还有一大类疾病叫睡眠呼吸暂停综合症,比如小孩吃着奶吃不下去了,睡着觉打开呼噜了,这种对儿童身体的损害是很大的。因为打鼾是呼吸道窄,吸进去的氧气就会少,而且孩子还容易张口呼吸,所以会影响孩子颌面部的发育,还有低氧会影响大脑的智力和身体的发育影响。这也是一个很常见但是很容易被忽略呼吸的疾病。

到了青壮年会发现孩子学习任务大、忙于工作和迫于生活的压力,可能会造成睡眠剥夺,比如睡不够,睡不饱,还有会出现夜间打鼾,呼吸暂停。对于一些青壮年来讲,这种夜间的呼吸暂停,会导致机体缺氧,也会引发心脑血管的疾病,引发猝死,危害很大。

随着年龄再增长,老年人,没有工作了,没有一个正常的生活节律,这个睡眠节律的紊乱,可能就成为一个主要的问题,表现为失眠比如该睡觉的点他不困,该起床的点他很困。



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睡眠分几个期?都是什么状态?


王医生:我们睡眠分为三期,第一期表现就是像是打了个小盹,你说什么我都能听到,但是也在打呼噜睡觉,他对外界的环境感知还没有关闭。第二期对外界的刺激反应慢慢减弱了,但是我叫你你很容易被唤醒。第三期就是身体修复的最深的睡眠,这时想唤醒就比较困难了,这时我们身体修复的一个很重要的阶段。从这里我们还会进入另一个期,我们叫快速的眼球运动,这个阶段是我们大脑进行修复的一个深度睡眠,人会产生梦境,出现各种状况,我们对情感的记忆加工都会在这一期进行处理,这是我们睡眠的一个正常的分期。

从第一期到最后一期,这是一个周期,这一个周期的时间是70-120分钟。而且第三期持续时间一般占我们睡眠时间的20%是最理想的,所以说你睡得很多,但是深度睡眠不够是没意义的,有的人没睡那么久,但是却很精力充沛,是因为他睡眠的周期到达了他那个量就可以了。



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怎样才能更好的睡眠?


王医生:我建议睡觉的时间最好是晚上十点半到早上五点半,比较符合生物节律。这也是我们大脑的松果体分泌褪黑素的节律。还有就是适当的运动,也是有助于睡眠的。

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